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  • 資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 不想血壓再升高 一日三餐食譜有推薦!

    2018-08-01 來源:人民網(wǎng)
    高血壓是中老年人的常見病,高血壓患者或準(zhǔn)高血壓人群,除了定期監(jiān)測血壓、堅持服藥外,在一日三餐需要注意些什么,也有助于保持血壓問題呢?聽聽廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科常少瓊主治醫(yī)師為您推薦的食譜吧。

           高血壓是中老年人的常見病,高血壓患者或準(zhǔn)高血壓人群,除了定期監(jiān)測血壓、堅持服藥外,在一日三餐需要注意些什么,也有助于保持血壓問題呢?聽聽廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病科常少瓊主治醫(yī)師為您推薦的食譜吧。

           早餐

           常少瓊建議,早餐,可以喝淮山薏米粥,有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用;或者是喝蓮子百合粥,有清心安神的作用。 午餐&晚餐

           常少瓊建議,早餐,可以喝淮山薏米粥,有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用;或者是喝蓮子百合粥,有清心安神的作用。

           午餐&晚餐

           午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳荷蘭豆,有降脂活血的作用,木耳可以清除血管里頭過多的血脂,通血管。

           另外可以用番茄雞蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯。番茄胡蘿卜牛肉湯,酸酸甜甜,有生津止渴、養(yǎng)心安神的作用,很適合夏天飲用。

           而苦瓜黃豆?fàn)F排骨,則有消暑、祛濕、清心除煩的作用。

           有些時候還可以用冬瓜薏米煲水鴨,水鴨在中醫(yī)里頭來說是屬于偏陰的食物,可以養(yǎng)陰、養(yǎng)津。在炎熱的夏天,用冬瓜薏米來煲水鴨,可以消暑、除濕,也有降脂、稍微降血壓的作用。

           以上這幾種菜和湯水可以經(jīng)常搭配著吃。

           餐間飲品

           兩餐之間,可以多喝一款降壓茶——菊花山楂決明子茶。

           一般杭菊花、山楂、決明子各3克,放在茶杯里,用開水沖,就有清肝明目、消脂降脂和降壓的作用。

           但是如果平常有慢性胃炎的話,就是胃部不舒服的,我們可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。

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