資訊 > 市場動態(tài) > 澳州營養(yǎng)師：節(jié)日期間三步排毒法為身體添活力
據(jù)外媒1月3日報道，澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家杰西卡•西佩爾作為排毒過程的忠實信徒，推出三步清潔法使皮膚容光煥發(fā)，肝 臟清潔，精力恢復(fù)，睡眠質(zhì)量提高，體重平衡。
節(jié)日期間即使是最專注于健康飲食和健身的人也容易懈怠。但是，如果想在2019年對身體做出承諾，整體營養(yǎng)專家杰西卡•西佩爾制定一份飲食計劃，在2019年實施三步清潔法，其中包括減少富含添加劑的刺激性食品攝入，及養(yǎng)成或恢復(fù)健康習(xí)慣，同時適量地在飲食中加入新的有益食物和飲料。在其網(wǎng)站上， 她指出身體需從咖 啡 因和酒精中抽離出來，三到五天是避免這些興奮劑的時間。
步：調(diào)理飲食
首先，塞佩爾建議，暫停攝食含咖 啡 因、酒精、牛奶、豆奶、精制糖和甜味劑、小麥、麩質(zhì)、紅肉與反式脂肪。后者通常存在于加工食品和油炸食品中。 取而代之的是，選擇時令蔬菜（大量綠葉蔬菜）、新鮮水果（是漿果和青蘋果）、無麩質(zhì)谷物（如藜麥、糙米、蕎麥）、堅果、種子、優(yōu)質(zhì)魚類、有機(jī)雞蛋和雞肉。也可以嘗試用椰子油或特級初榨橄欖油烹飪。
第二步：養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。
塞佩爾列出七個習(xí)慣，包括運(yùn)動、補(bǔ)水、飲食中適量加入香辛料、補(bǔ)充維生素、8小時充足睡眠等等，這些是擁有更健康生活方式的關(guān)鍵，從現(xiàn)在做起。
第三步：凈化環(huán)境。
塞佩爾建議，注意清潔產(chǎn)品，將其換成有機(jī)產(chǎn)品。盡可能購買有機(jī)食品，水果和蔬菜去皮，以去除農(nóng)藥。此外，用紙袋儲存食物，用玻璃瓶或不銹鋼瓶代替塑料容器，禁用塑料包裝加熱食物，使用高品質(zhì)凈水器。試著改用天然的護(hù)膚與護(hù)發(fā)產(chǎn)品，使用無鋁除臭劑，使用天然衛(wèi)生產(chǎn)品等。
隨著環(huán)保意識的日益增強(qiáng)，綠色可持續(xù)發(fā)展已成為全球共識。食品包裝作為日常生活中不可或缺的一部分，其環(huán)保性也受到越來越多的關(guān)注。紙質(zhì)包裝因其可再生、易降解的特性，成為替代塑料包裝的重要方向。
近年來“三高”人群和“糖人”越來越多，以至于有的人“談糖色變”，把愛喝的可樂都換成了無糖可樂。隨著公眾健康意識的提升，消費者也對低糖、無糖食品的需求日益增長，尤其是在糖尿病和肥胖癥等慢性疾病高發(fā)的背景下，尋找安全、有效的糖替代品已成為食品工業(yè)研究的重要方向。
山茶，作為一種我國傳統(tǒng)名優(yōu)植物，其不同部位也富含多種營養(yǎng)成分，具有較高的藥用價值和食用價值。近年來，隨著人們對健康飲食的重視，山茶在食品加工領(lǐng)域的應(yīng)用越來越廣泛。
高壓、快節(jié)奏的都市生活中，讓我們開始重新審視傳統(tǒng)食物，而酸面包（sourdough bread）正是其中一顆璀璨的明珠。這種面包以其獨特的酸香風(fēng)味和健康益處，逐漸成為全球烘焙愛好者和健康飲食者的寵兒，近年來在全球范圍內(nèi)備受青睞。
猴頭菇，作為一種著名的食藥用菌，不僅以其獨特的形態(tài)和美味著稱，更以其豐富的營養(yǎng)價值和多種健康功效備受青睞，而猴頭菇菌絲體，作為猴頭菇的重要組成部分，同樣蘊(yùn)含著巨大的健康潛力。
隨著人們對食品安全和環(huán)保的日益關(guān)注，傳統(tǒng)的食品包裝材料逐漸受到限制，可食膜作為一種新型的食品包裝材料，因其具有可生物降解、安全無毒、可食用等優(yōu)點而受到廣泛關(guān)注。
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