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  • 資訊 > 市場動態(tài) > 澳州營養(yǎng)師:節(jié)日期間三步排毒法為身體添活力

    2019-01-04 來源:食品伙伴網(wǎng)
    據(jù)外媒1月3日報道,澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家杰西卡?西佩爾作為排毒過程的忠實信徒,推出三步清潔法使皮膚容光煥發(fā),肝 臟清潔,精力恢復(fù),睡眠質(zhì)量提高,體重平衡。

      據(jù)外媒1月3日報道,澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家杰西卡•西佩爾作為排毒過程的忠實信徒,推出三步清潔法使皮膚容光煥發(fā),肝 臟清潔,精力恢復(fù),睡眠質(zhì)量提高,體重平衡。

      節(jié)日期間即使是最專注于健康飲食和健身的人也容易懈怠。但是,如果想在2019年對身體做出承諾,整體營養(yǎng)專家杰西卡•西佩爾制定一份飲食計劃,在2019年實施三步清潔法,其中包括減少富含添加劑的刺激性食品攝入,及養(yǎng)成或恢復(fù)健康習(xí)慣,同時適量地在飲食中加入新的有益食物和飲料。在其網(wǎng)站上, 她指出身體需從咖 啡 因和酒精中抽離出來,三到五天是避免這些興奮劑的時間。

      步:調(diào)理飲食

      首先,塞佩爾建議,暫停攝食含咖 啡 因、酒精、牛奶、豆奶、精制糖和甜味劑、小麥、麩質(zhì)、紅肉與反式脂肪。后者通常存在于加工食品和油炸食品中。 取而代之的是,選擇時令蔬菜(大量綠葉蔬菜)、新鮮水果(是漿果和青蘋果)、無麩質(zhì)谷物(如藜麥、糙米、蕎麥)、堅果、種子、優(yōu)質(zhì)魚類、有機雞蛋和雞肉。也可以嘗試用椰子油或特級初榨橄欖油烹飪。

      第二步:養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。

      塞佩爾列出七個習(xí)慣,包括運動、補水、飲食中適量加入香辛料、補充維生素、8小時充足睡眠等等,這些是擁有更健康生活方式的關(guān)鍵,從現(xiàn)在做起。

      第三步:凈化環(huán)境。

      塞佩爾建議,注意清潔產(chǎn)品,將其換成有機產(chǎn)品。盡可能購買有機食品,水果和蔬菜去皮,以去除農(nóng)藥。此外,用紙袋儲存食物,用玻璃瓶或不銹鋼瓶代替塑料容器,禁用塑料包裝加熱食物,使用高品質(zhì)凈水器。試著改用天然的護膚與護發(fā)產(chǎn)品,使用無鋁除臭劑,使用天然衛(wèi)生產(chǎn)品等。

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