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  • 資訊 > 市場(chǎng)動(dòng)態(tài) > 這一類常見(jiàn)的食材降血壓效果較佳,可惜不少人都沒(méi)吃對(duì)

    2022-03-11 來(lái)源:養(yǎng)生正道
    海藻、海蘊(yùn)、裙帶菜孢子葉都是好物,雖然吃了并不能讓頭發(fā)變多,但降血壓、補(bǔ)充鉀和鎂的效果還是很不錯(cuò)的。擔(dān)心自己血壓控制不好的朋友,可以每天一小盒海藻吃起來(lái)。

    常吃海藻降血壓

     

    吃海蘊(yùn)、裙帶菜孢子葉,輕松攝取鉀和鎂

     

    根據(jù) 2014 年發(fā)表的 PURE 研究, 如果鹽分?jǐn)z取過(guò)多的話,血壓會(huì)按一定比例上升(鹽分每增加 1g,收縮壓上漲 2.1mmHg)。而且過(guò)多攝取鹽分會(huì)導(dǎo)致死亡率上升 1.25 倍,心血管疾病死亡率上升 1.54 倍,腦卒中死亡率也隨之上升 1.29 倍。

     

    另一方面,鉀的攝取量對(duì)人的影響和鈉(鹽分)正相反,大量攝入鉀的人,其死亡率、心血管病死亡率和腦卒中死亡率都降低了。

     

    各類研究都確切證明,過(guò)分?jǐn)z取鹽分會(huì)縮短壽命,并引起各種各樣的疾病。

     

    裙帶菜、海帶、海蘊(yùn)等海藻中富含鉀。吃含鉀多的食品時(shí),鈉就會(huì)被相應(yīng)排出。平時(shí)攝取過(guò)多鹽分的人、擔(dān)心血壓數(shù)值的人,請(qǐng)積極食用海藻吧。

     

    同時(shí)海藻中富含鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和糖尿病,而且膳食纖維也很豐富,可以成為腸內(nèi)細(xì)菌的餌料。

     

    比如,每 100g的生裙帶菜中含鉀 730mg、鎂 110mg、 膳食纖維 3.6g。干海帶中,每 10g中含有 3.5g膳食纖維。

     

    超市銷售的小盒包裝海蘊(yùn)、裙帶菜孢子葉(和布蕪)等,每個(gè)大概 20g裝。計(jì)算下來(lái)能攝取將近 150mg的鉀。擔(dān)心血壓高的人,每天只吃一盒就不錯(cuò)。

     

    不過(guò),腌制的海藻中含有很多鹽分。請(qǐng)多洗幾遍,能除去一部分鹽分。如果想更簡(jiǎn)單地?cái)z取海藻,可以選擇干海藻。只要用水一泡就可以馬上食用,還可以直接加在湯里食用。

     

    海苔也是優(yōu)秀的海藻食品,但因?yàn)榧庸ず蠡径继砑恿他}分和化學(xué)調(diào)味料,所以沒(méi)有必要特意選擇它來(lái)吃。

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