在外賣中，的是蓋澆飯，雖然口味誘人，卻存在著多油多肉少菜的情況。這也是外賣中常見(jiàn)的現(xiàn)象，除了油鹽過(guò)多，肉菜的配比也往往不合理，蔬菜量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到人體所需。這些高油脂帶來(lái)的身體問(wèn)題不可小覷，常吃會(huì)造成血管堵塞，引發(fā)高血脂、高血壓等疾病，而且腸胃也不易消化。

　　4

　　送餐箱未消毒——從開(kāi)始就沒(méi)消毒！

　　仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多配送員的配送箱又黑又臟，別說(shuō)消毒了，定期清洗都沒(méi)有，很多都從未進(jìn)行過(guò)專業(yè)消毒。送餐箱閑置時(shí)多為隨意放置，并未專門儲(chǔ)存，有的甚至與拖把放在一塊。送餐人員也表示，外賣平臺(tái)并未對(duì)送餐箱的清潔進(jìn)行規(guī)定，使用過(guò)程中既不消毒，臟了的話也只是用紙巾擦一擦便可。

　　5

　　送餐時(shí)間難保障——冷飯冷菜很傷胃！

　　不少消費(fèi)者都被網(wǎng)絡(luò)外賣的送餐時(shí)間所困擾，很多人都有過(guò)等餐餐不來(lái)的尷尬。“6點(diǎn)半下的單，本以為距離不遠(yuǎn)會(huì)早點(diǎn)送到，結(jié)果一等就等到8點(diǎn)多，送來(lái)的菜涼了，湯也撒了。都沒(méi)心情吃飯了”。這是很多人訂餐的真實(shí)寫(xiě)照，經(jīng)常的吃冷菜冷飯，不僅不利于消化，更是傷腸胃。

　　如果一定要點(diǎn)外賣，有幾點(diǎn)建議

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　　營(yíng)養(yǎng)均衡葷素搭配

　　飲食最要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，葷素搭配合理為宜，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)都要有，不能只點(diǎn)一種。

　　2

　　選靠譜的店

　　選擇大品牌的餐飲店，自己去店里實(shí)地看看，這樣衛(wèi)生狀況和食物品質(zhì)都相對(duì)有保障。

　　3

　　選健康的烹飪方式

　　比起油炸煎炒，白灼、清蒸、燜燒、燉煮的菜肴會(huì)更為健康些，因?yàn)榉诺挠捅容^少。

　　4

　　自己搭配食材

　　一日三餐只吃外賣，總會(huì)缺點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素。缺失的那部分，自己來(lái)搭配！可以囤一些堅(jiān)果、酸奶、牛奶、番茄、黃瓜等。還可以選購(gòu)一些補(bǔ)充劑補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)素。