從蛋白質到膳食纖維，從維生素到礦物質，每一種營養(yǎng)素都在維持人體機能中扮演著獨特角色。而在眾多功能性成分中，N-乙酰氨基葡萄糖（N-Acetylglucosamine，簡稱GlcNAc）正逐漸走進大眾視野。作為一種天然存在于食物中的活性成分，它不僅與人體健康密切相關，更在功能性食品領域展現出廣闊前景。

認識N-乙酰氨基葡萄糖：一種特殊的“糖”

N-乙酰氨基葡萄糖是葡萄糖的衍生物，其分子結構在葡萄糖的基礎上增加了一個乙?；桶被?，這種微小的變化賦予了它獨特的生理活性。與我們日常攝入的蔗糖、淀粉等碳水化合物不同，GlcNAc并非主要的能量來源，而是作為生物合成的關鍵原料參與人體多種重要生理過程。

在自然界中，GlcNAc廣泛存在于動植物組織中。甲殼類動物的外殼是其最豐富的天然來源之一，蝦、蟹、龍蝦等甲殼類海鮮的外骨骼中，甲殼素（幾丁質）的基本組成單位就是GlcNAc。此外，真菌和酵母的細胞壁中也含有大量GlcNAc，如香菇、金針菇等食用菌以及釀酒酵母。在哺乳動物體內，GlcNAc可由葡萄糖經一系列代謝反應合成，是構成軟骨基質、關節(jié)液、皮膚黏膜等組織的重要成分。

從食品加工的角度看，GlcNAc的獲取主要依賴于天然原料的提取。以甲殼類外殼為例，通過脫蛋白、脫鈣、脫乙酰等工藝，可從廢棄的蝦蟹殼中提取甲殼素，再進一步降解得到GlcNAc單體。這種提取方式不僅實現了海鮮加工廢棄物的資源化利用，也為食品工業(yè)提供了天然、安全的功能性原料。

食品中的GlcNAc

1、甲殼類海鮮

蝦、蟹、龍蝦、扇貝等甲殼類動物的外殼（甲殼質）是NAG最豐富的天然來源。甲殼質（幾丁質）是一種由NAG重復單元組成的多糖，經過人體消化酶（如幾丁質酶）分解后可釋放出游離的NAG。

以蝦殼為例，每100克干燥蝦殼中甲殼質含量約為15-20克，理論上可分解出等量的NAG；蟹殼的甲殼質含量更高，可達20-30克/100克干重。不過，甲殼類外殼通常不直接作為食物食用，但在食品加工中，這些副產品會被用于提取甲殼質，進而加工為NAG補充劑。

需要注意的是，甲殼類肉質中NAG含量較低（約0.1-0.3克/100克鮮重），但結合其蛋白質和Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)，仍是值得推薦的食材。

2、動物軟骨

牛、羊、豬等動物的軟骨（如牛骨棒、豬蹄筋、雞爪）是NAG的另一重要來源。軟骨組織中富含硫酸軟骨素，而硫酸軟骨素的基本結構就包含NAG單元。研究顯示，每100克牛軟骨中NAG含量約為0.5-1.2克，且與硫酸軟骨素、膠原蛋白等成分協(xié)同存在，更易被人體利用。

在中式飲食中，用軟骨熬制的湯（如老火靚湯、骨湯）是獲取NAG的傳統(tǒng)方式。雖然長時間燉煮會讓部分NAG溶入湯中，但高溫也可能導致部分成分降解，因此建議搭配軟骨組織一起食用。

3、真菌與酵母

香菇、平菇、金針菇等食用真菌的細胞壁中含有少量NAG，其中香菇含量相對較高，每100克干香菇中約含0.3-0.5克。酵母（尤其是啤酒酵母）的細胞壁也富含含NAG的多糖，每100克干酵母中NAG含量可達1-2克。

這些食材不僅提供NAG，還富含膳食纖維和多糖，對腸道菌群平衡有益。例如，香菇中的香菇多糖與NAG協(xié)同作用，可增強腸道黏膜的屏障功能。

4、乳制品與蛋類

牛奶、奶酪等乳制品中含有少量NAG，主要來自乳清蛋白中的糖蛋白（如乳鐵蛋白）。每100毫升牛奶中NAG含量約為0.01-0.03克，雖然量少，但生物利用率較高。雞蛋的蛋清和蛋黃中也含有微量NAG（約0.02克/100克），與卵黏蛋白等成分結合存在。

GlcNAc在食品工業(yè)中的應用

隨著消費者對功能性食品的需求增長，GlcNAc作為天然、安全的功能性原料，在食品工業(yè)中的應用日益廣泛。目前，市場上的GlcNAc相關產品主要分為兩類：天然提取物食品和強化型功能性食品。

1、天然提取物食品

以甲殼類提取物為核心的食品是GlcNAc的重要載體。例如，日本開發(fā)的“甲殼素保健品”以蝦蟹殼提取物為原料，經過脫乙酰處理后制成粉末或膠囊，每粒含GlcNAc 500毫克左右，主打關節(jié)健康功能。在我國，部分海鮮深加工企業(yè)將蝦殼、蟹殼制成可食用的“甲殼素凝膠”，添加到香腸、肉丸等肉制品中，不僅提升了產品的營養(yǎng)價值，還能改善質構和保水性。

食用菌深加工產品也是GlcNAc的重要來源。如香菇多糖口服液、金針菇提取物飲料等，在保留菌類原有營養(yǎng)的同時，通過酶解技術釋放更多游離GlcNAc，方便人體吸收利用。

2、強化型功能性食品

為滿足特定人群需求，食品企業(yè)將GlcNAc與其他營養(yǎng)素復配，開發(fā)出針對性更強的產品：

關節(jié)養(yǎng)護食品：將GlcNAc與硫酸軟骨素、膠原蛋白、鈣等復配，制成咀嚼片或口服液。例如，某品牌關節(jié)養(yǎng)護咀嚼片每片含GlcNAc 750毫克、硫酸軟骨素 300毫克，通過協(xié)同作用增強軟骨修復效果。

美容養(yǎng)顏食品：GlcNAc與透明質酸、維生素C等搭配，制成口服美容液。這類產品宣稱能“由內而外改善皮膚狀態(tài)”，受到女性消費者青睞。

運動營養(yǎng)食品：針對運動員和健身人群，在運動飲料、蛋白棒中添加GlcNAc，幫助緩解運動后關節(jié)疲勞和肌肉酸痛。

安全性與法規(guī)標準

GlcNAc作為天然存在于食物中的成分，安全性已得到廣泛驗證。美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）將其列為“一般認為安全（GRAS）”物質，歐盟也批準其作為食品添加劑和膳食補充劑原料使用。我國于2017年將殼寡糖（含GlcNAc單體）列入新食品原料目錄，允許在乳制品、飲料、糕點等食品中添加，每日推薦攝入量不超過1克。

需要注意的是，對甲殼類海鮮過敏的人群應避免食用蝦蟹殼來源的GlcNAc產品，可選擇真菌發(fā)酵來源的替代品。此外，孕婦、哺乳期女性及肝腎功能不全者需在醫(yī)生指導下服用。

從蝦蟹殼到餐桌，N-乙酰氨基葡萄糖的“逆襲”之路，既體現了食品科技對天然資源的深度挖掘，也反映了人們對健康飲食的精細化追求。作為一種兼具功能性與安全性的食品成分，GlcNAc為關節(jié)、皮膚、腸道等部位的健康提供了新的解決方案。然而，它并非“萬 能神藥”，只有在科學認知的基礎上合理攝入，才能真正發(fā)揮其價值。未來，隨著食品加工技術的進步，相信會有更多富含GlcNAc的美味、健康食品走進尋常百姓家，讓我們在享受美食的同時，輕松守護身體機能。

作者簡介：

Joyce，從事健康與營養(yǎng)方面研究。