隨著近年來極端天氣增加，公眾對于中暑這一“小毛病”的認(rèn)知也在不斷“刷新”之中。在醫(yī)學(xué)上，最嚴(yán)重的中暑被稱為熱射病，就在今年，北京地區(qū)已有兩名熱射病死亡病例見諸媒體。

　　暈倒應(yīng)立即找陰涼處休息，補(bǔ)充水分小口慢飲

　　7月18日，北京一兒童，在戶外長時間運(yùn)動后出現(xiàn)神志不清情況，被家屬送醫(yī)院診治。院內(nèi)醫(yī)生為其測體溫41攝氏度，診斷為熱射病。7月21日，杭州一環(huán)衛(wèi)工人在工作時體溫高達(dá)42℃，出現(xiàn)神志昏迷、脈搏微弱身體體征，隨時有生命危險。結(jié)合臨床表現(xiàn)和戶外工作史，醫(yī)生高度懷疑患者重度中暑，也就是熱射病。

　　入夏以來，多地區(qū)持續(xù)高溫。長時間在高溫環(huán)境中活動，容易引發(fā)中暑，嚴(yán)重的會出現(xiàn)熱射病。熱射病作為“高溫殺手”極易引發(fā)人體多器官系統(tǒng)性損害，進(jìn)而造成一系列嚴(yán)重的后遺癥。據(jù)現(xiàn)有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，熱射病的死亡率高達(dá)50%—70%，部分幸存者可能遺留神經(jīng)骨骼肌系統(tǒng)后遺癥。

　　可以把熱射病理解為中暑的一種嚴(yán)重狀態(tài)，一旦中暑變成了熱射病，就存在生命危險。于熱射病患者來說，降溫和立刻送醫(yī)院救治是最關(guān)鍵的兩個動作。

　　在熱射病到來前，身體其實(shí)會發(fā)出多次警告。中暑先兆時，人會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力等癥狀，這時如果去陰涼地方休息、多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，很快就能恢復(fù)。

　　當(dāng)不得不在戶外作業(yè)或活動時注意個人身體狀態(tài)，每小時喝2杯—4杯水或電解質(zhì)水，及時休息。如果是自己出現(xiàn)了中暑癥狀，可以用以下一些措施來緩解：立即找一個陰涼處休息；補(bǔ)充水分，小口慢飲。在補(bǔ)充水分時，可加入少量鹽分，這時“運(yùn)動飲料”就是一個方便快捷的選擇，建議挑選配料表中含有“鈉”“鉀”等元素的；解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，可以用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)。

　　如果沒有加以重視，則會持續(xù)出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等癥狀，甚至發(fā)展到四肢濕冷、面色蒼白、心動過速。出現(xiàn)這種情況可能已經(jīng)發(fā)生中暑，需要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼地方并補(bǔ)充水鹽，必要時盡快送醫(yī)。

　　重點(diǎn)關(guān)注戶外作業(yè)人員和有慢性基礎(chǔ)病患者，兒童、孕婦、老年人敏感人群加強(qiáng)防護(hù)

　　國家疾控局在《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》一文中指出兒童、孕婦、老年人等敏感人群，循環(huán)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精 神與行為障礙、腎 臟疾病及糖尿病等慢性基礎(chǔ)病疾病患者；農(nóng)民、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等戶外作業(yè)人員三類人群應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注高溫天氣防護(hù)，關(guān)注身體健康，有不適癥狀即刻就醫(yī)。

　　其中，兒童由于體溫調(diào)節(jié)中樞未發(fā)育成熟，對熱的調(diào)節(jié)能力不足，是中暑的易感人群，且更易并發(fā)器官損傷。中暑由于其潛在致命性，可嚴(yán)重威脅兒童生命健康，但中暑也是可以預(yù)防的。學(xué)齡兒童及青少年中暑常發(fā)生在夏季體育活動和軍訓(xùn)時，由于缺乏對中暑早期預(yù)警癥狀的準(zhǔn)確認(rèn)知，可能直到出現(xiàn)休克或昏厥才被發(fā)現(xiàn)。

　　出汗之后，機(jī)體丟失的不只是水分，還有一些維持人體生理機(jī)能平衡的電解質(zhì)，如鈉離子等。依據(jù)2022年6月中國營養(yǎng)學(xué)會飲食與健康分會、中國醫(yī)師學(xué)會消化醫(yī)師分會、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、中國體育科學(xué)學(xué)會體質(zhì)與健康分會等六機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《電解質(zhì)平衡與健康聯(lián)合提示》可以看到，人體體液≈水+電解質(zhì)。

　　根據(jù)北京大學(xué)第三醫(yī)學(xué)院CHANG的實(shí)驗(yàn)，飲水3小時后，普通清水身體留存水分60%，電解質(zhì)水身體留存水分80%，因此飲用電解質(zhì)水身體鎖水時間更長。日常生活中，身體流失的不單單是“水”，而是包含鈉、鉀等電解質(zhì)的體液。

　　電解質(zhì)平衡及滲透壓平衡，對于保持細(xì)胞的正常形態(tài)及功能，維護(hù)機(jī)體正常的生理功能和健康至關(guān)重要。因此，出汗或者運(yùn)動之后，及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。電解質(zhì)水已經(jīng)誕生快六十年，在中國市場出現(xiàn)的時間也很早，1984年健力寶推出中國首 款添加堿性電解質(zhì)的飲料，目前外星人、寶礦力等多個電解質(zhì)水品牌進(jìn)入到大眾視野中來，為消費(fèi)者提供保證充分能量和營養(yǎng)攝入。

　　與此同時，大家在日常生活中，要注重合理飲食、水鹽補(bǔ)充、清淡飲食，避免高脂、葷腥、辛辣飲食；工作地需要準(zhǔn)備好冷鹽水、涼白開水、綠豆湯等防暑飲品；同時保證必要的睡眠和休息，充分的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，也是預(yù)防熱射病的重要措施。