“爸，別玩手機(jī)啦，都快十二點(diǎn)了快睡吧！”

       “嗯吶。”

       “那么近地躺著看眼睛要壞掉的！”

       “知道！”（還在看，嘴角甚至瘋狂上揚(yáng)）

       “媽，給你泡的西洋參都涼了！”

       （憤然轉(zhuǎn)頭看向老媽時(shí)，她抬起埋在手機(jī)里刷快手的頭瞟了我一眼，又低下頭去刷刷刷）

       “知道啦，退下吧。”

       得嘞......今晚又是我先睡。

       這個(gè)喊你少玩手機(jī)早點(diǎn)睡的場(chǎng)景是多么地熟悉和常見，只不過現(xiàn)在的你和父母對(duì)換了角色。

       以前老喊著朋克養(yǎng)生的年輕人，現(xiàn)在搖身一變，成了真正的養(yǎng)生達(dá)人。

       95后，其實(shí)已經(jīng)不止一次聽到“養(yǎng)生”這個(gè)詞了，從跑步跑不過老媽，爬山快不過老爸開始，年輕人們發(fā)現(xiàn)自己的精神和健康狀態(tài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如中老年人。

       丁香園聯(lián)合《健康報(bào)》社發(fā)布的《2019國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示，在70前、70后、80后、90后四個(gè)年齡段的人群中，90后的健康自評(píng)分。

       年輕人們對(duì)自己身體的亞健康狀態(tài)心里還是有數(shù)的，他們迅速將自救的方式瞄準(zhǔn)保健和養(yǎng)生。速途研究院發(fā)布的報(bào)告中，超過一半的90后有使用保健品的習(xí)慣。

       01

       年輕人養(yǎng)生，是從成為“藥丸女孩”和“枸杞男孩”開始的

       95年出生的女孩小南有一個(gè)圓圓的小藥盒，打開來里面每一格都是不同的保健藥丸?？固峭?、維生素ABCE、酵素、抗氧化葡萄籽、膠原蛋白和深海魚油膠囊，每一種都有不同的功效。

       一年前，小南在大學(xué)里還經(jīng)常熬夜煲劇，第二天照樣精神百倍地去上課。上班一年后，她看著鏡子里，一加班熬夜就暗沉的膚色和粗大的毛孔，狠狠心花了900多元，買了一堆內(nèi)服保健產(chǎn)品，開始了“養(yǎng)生之路”。

       天天盯著屏幕看，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛容易干澀，小南就買了維生素A和深海魚油膠囊用來保護(hù)視力；久坐辦公室，新陳代謝能力也在下降，帶薪拉屎自由無法實(shí)現(xiàn)，于是又買了益生菌、酵素還有維生素B1，用來調(diào)理胃腸道。

       上班簡(jiǎn)直加速臉部衰老，看到舍友為了保持皮膚狀態(tài)一直在吃抗糖丸、葡萄籽和膠原蛋白丸，小南也跟著種草了一波。有時(shí)候工作壓力大回到家太晚睡不著，小南不敢亂買***，聽說褪黑素助眠，她也入手了。

       但小南覺得自己并不是藥丸女孩。她每天會(huì)根據(jù)身體的不同狀態(tài)搭配了吃。

       “我有點(diǎn)擔(dān)心大把地吃會(huì)不會(huì)有什么副作用，至于效果的話現(xiàn)在還在試，總有一款適合自己的吧，你看那些明星不也吃嘛”。小南認(rèn)為自己沒買錯(cuò)。

       天貓國(guó)際聯(lián)合財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心共同發(fā)布的《2018年跨境消費(fèi)新常態(tài)年輕人群洞察報(bào)告》顯示，90/95后的消費(fèi)金額占比逐年上升，年輕人們偏愛購(gòu)買膳食補(bǔ)充劑。

       和小南同辦公室的男孩黑子則是黑枸杞的死忠粉，工作不到半年，一拉開抽屜柜，滿滿當(dāng)當(dāng)都是黑枸杞。

       每天一早來到公司，黑子就會(huì)泡上一杯黑枸杞，趁著氤氳的水蒸氣熏一熏鼻子，說是可以有效緩解鼻炎，“97年的叔叔再不養(yǎng)生就晚了！”

       在養(yǎng)生低齡化的現(xiàn)在，90后已經(jīng)越走越遠(yuǎn)。

       02

       見縫插針：這屆年輕人的另類養(yǎng)生

       據(jù)說，這屆年輕人忙得飛起，忙到連談戀愛的時(shí)間都沒有了，還有時(shí)間養(yǎng)生大保?。渴聦?shí)上，他們除了口服保健品，有的是辦法利用碎片時(shí)間見縫插針地自我保健。

       小良每天早上起床后，會(huì)打開手機(jī)里的英語APP,邊洗漱邊目視前方轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，鏡子上貼著他從學(xué)中醫(yī)的同學(xué)那里學(xué)來的口訣：“前后左右各10下，切記不可大扭轉(zhuǎn)。”對(duì)于小良來說，這是最節(jié)省時(shí)間的保健。

       B站最火的天鵝臂體態(tài)訓(xùn)練，每天晚上睡前的煲劇小時(shí)光里，重重都會(huì)堅(jiān)持站著“飛”15分鐘，動(dòng)作其實(shí)不難，關(guān)鍵就是要堅(jiān)持，3個(gè)月后，重重?cái)[脫了曾經(jīng)的大圓肩和“富貴包”，自信地穿著小吊帶，美美地過夏天了。

       在女生宿舍里，泡腳可以說是性價(jià)比的社交活動(dòng)了，每天晚上拿出洗腳盆（或桶），接上熱水，兌點(diǎn)兒涼水，被束縛了的腳慢慢地放進(jìn)去，讓水包圍住，泡腳的間隙打開手機(jī)，邊刷邊和室友探討學(xué)（liao）術(shù)(ba)問（gua）題，美哉。

       這種見縫插針式的保健也存在于辦公室的格子間里，辦公室是滋養(yǎng)久坐人群的大溫床。

       世界衛(wèi)生組織早就公布過，全世界每年有200多萬人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。

       豆沙所在的辦公室里好多小姐妹都有一個(gè)小桌子，用來“站著辦公”。

       “新聞上過勞死，加班坐死的群體現(xiàn)在越來越90化，我也怕我哪天坐著坐著就沒了。”作為獨(dú)生子女，怕死是日常，豆沙老是會(huì)有這種獨(dú)苗危機(jī)感，才步入職場(chǎng)沒多久，豆沙就跟著同事們一起團(tuán)購(gòu)了小桌子。

       03

       真的養(yǎng)生，還是圖個(gè)心理安慰？

       早在一年前，丁香醫(yī)生就發(fā)布過一篇文章，直指市面上極受年輕人歡迎的保健品真不靠譜。

       膠原蛋白吃下后，會(huì)作為營(yíng)養(yǎng)元素吸收，但不一定會(huì)精準(zhǔn)作用到臉上。類似于葡萄籽的“抗衰老抗氧化”保健品，都會(huì)強(qiáng)調(diào)自由基會(huì)加速人體細(xì)胞衰老，但人體的生理結(jié)構(gòu)復(fù)雜，靠口服葡萄籽等保健藥丸來清除自由基并不可靠。

       這么不靠譜，為什么還是有那么多的年輕人趨之若鶩，一是安慰感在作祟，二是沒有正確的保健養(yǎng)生知識(shí)。工作性質(zhì)沒有辦法讓生活規(guī)律，只能以事后補(bǔ)救的方式讓自己稍感安慰。

       年輕人養(yǎng)生的初啟蒙大都來自于父母、舍友、同事或者自行網(wǎng)上搜索，父母不亂買保健品就很不錯(cuò)了，更不用說教年輕人辨別。

       網(wǎng)上搜索的內(nèi)容良莠不齊，分不清是廣告還是廣告，怕老又怕死的年輕人們只能自己“嘗百草”。

       小南是通過小紅書和身邊朋友的安利了解到這些保健產(chǎn)品的，“我也知道不能加班熬夜，不能長(zhǎng)期對(duì)著電腦久坐不動(dòng)，但是工作就是這個(gè)樣子，只能通過補(bǔ)充這些來告訴自己，今天我也有好好惜命。”

       久坐對(duì)頸椎確實(shí)不好，但久站未必就能達(dá)到真正的保健。豆沙不知道的是，站立辦公若沒有正確的站姿，脊柱承載的力量比坐下還大。

       養(yǎng)生其實(shí)是一個(gè)愛自己的過程，從“朋克”養(yǎng)生到“真實(shí)”養(yǎng)生，年輕人終于接過了父母手中的“保健”大旗，昂首闊步向前。

       只是別忘了，我們需要正確科學(xué)的養(yǎng)生觀念，更需要長(zhǎng)期的保健意識(shí)。