資訊 > 營(yíng)養(yǎng)保健品 > 睡不醒？吃對(duì)“紅綠”解秋乏
秋高氣爽好時(shí)節(jié)，天氣涼爽了，很多人卻神困體乏、懶言少動(dòng)，其實(shí)，這是典型的“秋乏”。廣西醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授魯力介紹，除睡眠足、勤泡腳等方法，還可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，把秋乏“吃”掉。
多喝綠
夏季濕熱，出汗多，我們會(huì)及時(shí)補(bǔ)充水分。而秋天涼爽，就不怎么喝水了。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。秋季氣候干燥，人體會(huì)流失很多水分，但表面感覺(jué)不到，即隱性出汗增加，不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)產(chǎn)生體乏、精神差的癥狀。茶為“萬(wàn)病之藥”，可祛脂、瘦身，緩解肥甘厚味所致的不適。綠茶的茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒，可改喝紅茶。每天最少喝1200毫升(兩塑料瓶)的水，以滿足身體代謝的需要。
多吃紅
很多人之所以乏困，是因?yàn)橄募矩潧?，傷著脾胃了。建議大家多吃紅色食物，對(duì)脾胃虛弱而導(dǎo)致的倦怠乏力者尤為適宜。如紅棗，品質(zhì)好的可生吃，也可加入粥和湯中。給大家推薦一款解乏飲品——大棗銀耳雪梨湯。大棗補(bǔ)益氣血，銀耳滋陰潤(rùn)肺，而雪梨有生津潤(rùn)燥之功效，三者配搭有緩解秋燥之效。
除了飲食調(diào)節(jié)，廣東省中醫(yī)院教授張忠德建議，處暑天氣由熱轉(zhuǎn)涼，此時(shí)天地間的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣也相應(yīng)地隨之轉(zhuǎn)換。處暑后人體出汗?jié)u漸減少，代謝較夏季逐漸減慢，機(jī)體開(kāi)始進(jìn)入休整階段，此時(shí)人們往往容易感到一種說(shuō)不出的疲乏，也就是常說(shuō)的“秋乏”。德叔建議小吳處暑時(shí)節(jié)應(yīng)早睡早起，安靜性情。調(diào)整好起居作息，可讓人遠(yuǎn)離秋乏，晚上增加睡眠一小時(shí)，同時(shí)要保證有質(zhì)量的午覺(jué)，以養(yǎng)精神。此外，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。
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在追求天然、健康生活方式的今天，植物提取物因其豐富的生物活性成分和潛在的健康益處而備受矚目。其中，源自中國(guó)特有珍稀樹(shù)種——青錢(qián)柳的青錢(qián)柳葉提取物，憑借其獨(dú)特的成分組合和顯著的生理調(diào)節(jié)功能，正逐漸成為健康食品和功能性原料領(lǐng)域的新星。
近年來(lái)，人工智能與機(jī)器學(xué)習(xí)迅速?gòu)母呖萍几拍钛葑優(yōu)橥苿?dòng)各行業(yè)創(chuàng)新的實(shí)用工具。從醫(yī)療、金融到制造業(yè)，這些技術(shù)正不斷顛覆傳統(tǒng)模式，使流程更加高效、精準(zhǔn)和數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)。作為融合了科學(xué)與藝術(shù)的產(chǎn)業(yè)，食品行業(yè)同樣也正被AI深刻改變。
棉籽蛋白是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、品質(zhì)良好的植物蛋白資源，主要成分是球蛋白，其次是谷蛋白。其氨基酸組成除蛋氨酸含量稍低外，其余必需氨基酸含量均達(dá)到聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）推薦的標(biāo)準(zhǔn)。
鼠尾草是唇形科鼠尾草屬多年生草本植物，因其葉子形狀類似鼠尾而得名。其原產(chǎn)于地中海地區(qū)，目前在北美洲、歐洲、中國(guó)等地均有栽培。實(shí)際上，鼠尾草也是一種歷史悠久的藥用植物，古埃及人用鼠尾草來(lái)治療不孕癥，中古世紀(jì)的歐洲普遍沖泡鼠尾草茶來(lái)保健，所以希臘、羅馬人又稱其為“神圣的藥草”。
檸檬苦素（Limonin）作為柑橘類水果中典型的四環(huán)三萜類次生代謝產(chǎn)物，其化學(xué)結(jié)構(gòu)特征、生物合成路徑、生物活性機(jī)制及在食品工業(yè)中的應(yīng)用研究已形成系統(tǒng)性進(jìn)展。
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