資訊 > 市場動態(tài) > 醫(yī)生支招如何在悶熱天氣養(yǎng)生 多食果蔬少吃冰凍食物
云陽網(wǎng)訊（記者 劉雪梅）入伏以來，我縣就進入了“燒烤模式”，記者了解到今年的三伏天將持續(xù)40天之久，這讓不少市民感到十分苦惱。那么，處于如此天氣里的我們應該注意些什么呢？近日，記者采訪了縣醫(yī)院門診部主任劉軍醫(yī)師。
劉軍醫(yī)師說，三伏天高溫不斷，潮濕、悶熱的天氣也導致了疾病的催生。常見的有三類人群是受影響的，包括陰虛體質的人群，這類人群容易出現(xiàn)多汗的情況；其次，就是小孩，容易出現(xiàn)風熱、感冒；就是體質偏弱的老年人了，容易誘發(fā)心血管疾病等原發(fā)病。
劉軍醫(yī)師表示，高溫潮濕天氣中，除了避免在戶外運動和減少戶外作業(yè)時間外，一定要多喝水、慢飲水，不能等到口渴才喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等是比較好的選擇；需要注意的是很多人喜歡喝冰水、冰啤，吃冰棍等，這些東西一定要適量進食，太多寒冷的東西會傷及脾胃，引起拉肚子、胃腸型感冒等病癥。
在飲食方面，我們適合吃些什么呢？劉軍醫(yī)師說，三伏天可以多吃防暑降溫的蔬菜和水果，比如說綠豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜等等，都可以起到去燥解暑的效果。
劉軍醫(yī)師告訴記者，三伏天養(yǎng)生，良好的作息也十分重要，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏；所以，夏季早上六七點起床比較好，而午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。
檸檬酸鈉是一種白色結晶或粉末狀物質，具有良好的緩沖能力和穩(wěn)定性。檸檬酸鈉以其天然、安全、高效及多功能性，在食品加工、醫(yī)藥、日化及工業(yè)生產(chǎn)中被廣泛應用，是現(xiàn)代生產(chǎn)和生活中不可或缺的原料之一。
一水檸檬酸是一種白色結晶狀酸性物質，具有良好的酸味和緩沖能力。一水檸檬酸以其天然、安全和高純度特性，被廣泛應用于食品、飲料、醫(yī)藥、日化及工業(yè)領域，是現(xiàn)代生產(chǎn)和生活中不可或缺的多功能原料。
無水檸檬酸是一種白色結晶粉末狀物質，具有良好的酸味和緩沖能力。無水檸檬酸因其高純度、易溶解及穩(wěn)定性強，被廣泛應用于食品、飲料、醫(yī)藥及日化等行業(yè)，是現(xiàn)代工業(yè)和日常生活中不可或缺的多功能原料。
蔓越莓粉是由新鮮蔓越莓經(jīng)過清洗、濃縮和噴霧干燥制成的粉末狀產(chǎn)品，保留了蔓越莓中的天然活性成分。蔓越莓粉富含多種維生素、礦物質及抗氧化物質，具有抗菌、抗氧化和保健功能，廣泛應用于保健品、功能性食品及飲料行業(yè)。
金槍魚油是從深海金槍魚中提取的天然油脂，富含歐米伽-3脂肪酸、DHA和EPA等多種活性成分。金槍魚油以其天然、安全及高營養(yǎng)價值，在保健品、功能性食品及運動營養(yǎng)產(chǎn)品中廣泛應用，成為現(xiàn)代健康生活的重要營養(yǎng)來源。
鯊魚軟骨粉是從深海鯊魚的軟骨組織中提取的天然粉末狀營養(yǎng)原料，富含硫酸軟骨素、膠原蛋白及多種礦物質。鯊魚軟骨粉以其天然、安全和功能性特征，被廣泛應用于保健品、功能性食品及運動營養(yǎng)補充劑中，成為現(xiàn)代關節(jié)與骨骼保健的重要成分。
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