資訊 > 營(yíng)養(yǎng)保健品 > 哪些營(yíng)養(yǎng)素是有利于護(hù)眼？
【營(yíng)養(yǎng)素】
保護(hù)眼睛，除了避免長(zhǎng)時(shí)間使用3C產(chǎn)品、讓眼睛得到適當(dāng)休息以外，平常不妨多吃以下這些護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，有助于保護(hù)眼睛、降低罹患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。
1.蝦紅素：主要是輔助葉黃素保護(hù)黃斑部，同樣具有抗氧化作用，更重要的還能借由放松睫狀肌、增進(jìn)眼睛對(duì)焦調(diào)節(jié)力、提高脈絡(luò)膜血流來(lái)幫助舒緩眼睛疲勞，對(duì)于青光眼視神經(jīng)也有保護(hù)的作用。蝦紅素其實(shí)也是類胡蘿卜素的一種，與葉黃素一樣，屬于脂溶性維生素，存在于蝦、蟹、鮭魚(yú)、藻類等海洋生物中。
2.維生素C：是保護(hù)視力不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。具有抗氧化特性，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里的細(xì)小血管韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。像番石榴、奇異果、柳橙、甜椒、豆芽菜、草莓等都是不錯(cuò)的食物來(lái)源。
3.花青素：可促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生長(zhǎng)，并可以穩(wěn)定眼部的微血管，增加循環(huán)。此外，花青素也是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以減少自由基的傷害，因此有助于預(yù)防青光眼、白內(nèi)障和黃斑部的退化。食物來(lái)源有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴等。
4.維生素E：抗氧化能力特別強(qiáng)，可有效消除眼球中的自由基，有助于維護(hù)眼部細(xì)胞健康、促進(jìn)血液循環(huán)及延緩老化。建議可從天然食物中來(lái)獲取維生素E，像小麥胚芽、大豆油、深綠色蔬菜、胚芽油、堅(jiān)果類等都是不錯(cuò)的選擇。平常我們也需均衡攝取富含葉黃素、Omega-3脂肪酸、鋅、維生素A、硒等食物，可幫助改善干眼癥狀、維持暗視力、過(guò)濾藍(lán)光、避免藍(lán)光傷害等，對(duì)眼睛健康可說(shuō)是大大加分。
小球藻片是以小球藻為原料，經(jīng)過(guò)干燥、粉碎和壓片制成的健康食品產(chǎn)品。小球藻片富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)及葉綠素，是天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。小球藻片以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及日常膳食補(bǔ)充中，是現(xiàn)代健康管理的重要選擇。
橄欖葉提取物是從橄欖樹(shù)葉中提取的天然植物活性成分，富含多酚類化合物、黃酮類物質(zhì)及抗氧化成分。橄欖葉提取物以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充領(lǐng)域，是現(xiàn)代天然植物提取物的重要原料。
燕麥油是從燕麥胚芽或燕麥籽中冷榨提取的天然植物油，富含不飽和脂肪酸、維生素E、β-葡聚糖及多種植物甾醇。燕麥油以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品、護(hù)膚品及營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化產(chǎn)品，是現(xiàn)代天然植物油的重要原料。
燕麥纖維是從燕麥籽粒中提取的天然膳食纖維，主要包含可溶性纖維β-葡聚糖及部分不溶性纖維。燕麥纖維以其天然、安全及豐富的健康功能，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化產(chǎn)品，是現(xiàn)代健康食品的重要原料。
酵母葡聚糖是從酵母細(xì)胞壁中提取的一種天然多糖，主要由β-1,3/1,6-葡聚糖組成。酵母葡聚糖以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及醫(yī)藥領(lǐng)域，是現(xiàn)代天然活性成分的重要原料。
螺旋藻粉是由螺旋藻經(jīng)過(guò)人工培養(yǎng)、干燥及粉碎制成的天然藍(lán)綠色藻類粉末，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)、葉綠素及多糖。螺旋藻粉以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充領(lǐng)域，是現(xiàn)代健康食品的重要原料。
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