近日，由中國健康教育中心和中國記協(xié)辦公室等聯(lián)合發(fā)起并指導(dǎo)的“中國健康知識傳播激勵計劃——2022年健康骨骼大會”及“骨骼健康與行動力”專場會議召開。骨科、運(yùn)動科學(xué)、營養(yǎng)領(lǐng)域權(quán)威專家在會上呼吁共同關(guān)注“持續(xù)行動力”，維護(hù)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)健康，保證充足營養(yǎng)攝入，科學(xué)運(yùn)動，共同促進(jìn)行動力提升。

　　今年8月底，全民健康生活方式行動國家行動辦在北京召開了2022年健康生活方式宣傳月信息發(fā)布會，在其中2022年健康骨骼的核心信息中明確倡導(dǎo)，要“科學(xué)運(yùn)動防損傷，愛護(hù)全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持持續(xù)行動力”。

　　央視評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松表示，骨骼健康在人的一生當(dāng)中一定要與還能持續(xù)擁有運(yùn)動的能力、擁有行動的能力緊密相連，倡導(dǎo)每個人都擁有適應(yīng)相應(yīng)年齡段的行動和運(yùn)動能力，讓自己的一生擁有健康的骨骼。

骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)：全方位健康保障行動力

　　南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、南京市代謝性骨病防治研究中心主任林華在會上提出，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉構(gòu)成了運(yùn)動系統(tǒng)的重要部分，其相互配合構(gòu)筑了人的行動力基礎(chǔ)。林華教授認(rèn)為，平衡是所有行動力產(chǎn)生的前提，在此基礎(chǔ)上力量、耐力、敏捷度和柔韌度使得骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉可以更好互相配合。林華教授同樣以骨骼的生理結(jié)構(gòu)詳細(xì)闡釋了營養(yǎng)和科學(xué)運(yùn)動對維持骨骼健康的重要性。林華教授提到，骨骼很重要的營養(yǎng)成分是鈣，同時鈣對肌肉的神經(jīng)興奮性調(diào)節(jié)也有非常重要的作用，維護(hù)骨骼健康要重視補(bǔ)充鈣。而骨骼的生長發(fā)育或者骨骼對疾病的預(yù)防，是靠負(fù)荷刺激產(chǎn)生骨骼的生命學(xué)性能，因此恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是必要的。

營養(yǎng)充足，行動有保障

　　中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗以“均衡膳食、均衡營養(yǎng)，強(qiáng)健骨骼”為主題，總結(jié)了從營養(yǎng)角度保障骨骼健康、維持行動力的要點(diǎn)。何麗研究員指出，愛護(hù)全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持人有持續(xù)的行動力，骨骼健康要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。為此，何麗研究員建議公眾養(yǎng)成健康的生活方式，保障充足的日照，規(guī)律的運(yùn)動，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶等。

　　何麗研究員倡導(dǎo)，“均衡膳食”原則要遵照《中國居民膳食指南2022版》建議，食物多樣化，合理搭配，吃動平衡，保持健康的體重?！熬鉅I養(yǎng)”原則要確保攝入充足的鈣元素、維生素D、維生素K、鎂元素、鉀元素、氨基葡萄糖等對骨骼健康有益的營養(yǎng)元素。整體上，以“均衡膳食、均衡營養(yǎng)”為原則，同時可根據(jù)自身情況，通過補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，科學(xué)攝入，提升行動力。

科學(xué)運(yùn)動，提升行動力

　　國家體育總局體科所國民體質(zhì)研究中心研究員王梅指出，行動力是人生活能力最直接的表現(xiàn)和基礎(chǔ)，身體的功能能力是指全生命周期的、能夠保持盡可能高的功能能力的狀態(tài)。所以，行動力與體質(zhì)、運(yùn)動息息相關(guān)。

　　王梅研究員提出，根據(jù)相關(guān)國家體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)，骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)類疾病對成年人體質(zhì)狀況有明顯影響，表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疾病與骨質(zhì)疏松癥患病人群難以達(dá)到國民體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)測定等級的概率更高，而且相對于其他人群不合格率偏高。骨骼健康與體質(zhì)、運(yùn)動、行動力密不可分。為此，王梅研究員倡導(dǎo)，科學(xué)運(yùn)動，不同人群根據(jù)自身情況選擇相適應(yīng)的運(yùn)動方式，綜合采用抗阻運(yùn)動、有氧運(yùn)動以及增強(qiáng)柔韌性的運(yùn)動來提升行動力。