健身成果70%取決于你的飲食，合理的飲食能讓健身效果更理想。健身前的飲食若不科學(xué)，吃喝太飽會想吐，太少練到一半又容易頭暈沒力氣，今天就來談?wù)劷∩砬皯?yīng)當(dāng)如何科學(xué)、合理的進(jìn)行飲食。

       健身前補(bǔ)充水分

       缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。運(yùn)動前適合飲用既不給身體添加負(fù)擔(dān)，又能增加新陳代謝提高健身效果的健身運(yùn)動飲料。

       燃力士作為健身運(yùn)動飲料，采用提取，0糖分0卡路里0脂肪的成分構(gòu)成，對身體毫無負(fù)擔(dān)，大可在健身前放心飲用。

       作為健身運(yùn)動飲料，燃力士擁有專利metaPlus配方，通過國際社會運(yùn)動營養(yǎng)期刊論證，榮獲國際18項(xiàng)大獎(jiǎng)，已在健身圈刮起了一波健身時(shí)尚熱潮。

       燃力士中含有大量的維生素，?；撬嵋约半娊赓|(zhì)能夠?qū)\(yùn)動中流失的微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，另外，燃力士的配方為純植物提取，不添加防腐劑和人工色素；含有維生素，綠茶萃取物以及瓜拉納等天然成分能夠提高代謝率，幫助燃燒更多脂肪，讓減肥效果事半功倍。經(jīng)過科學(xué)研究表明，飲用燃力士，運(yùn)動持久力可提高32%，有氧健身效果提高62%，脂肪多消耗93%。如果在運(yùn)動前半小時(shí)飲用，可以提高健身效果，多燃燒至少100卡路里的熱量!

       健身前加餐

       說完飲，我們再來談?wù)勈?。健身前半小時(shí)至一小時(shí)，要補(bǔ)充適量的碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锸巧眢w主要的能量來源，如果空著肚子進(jìn)行重量訓(xùn)練，身體會分解肌肉來為身體提供能量，直接導(dǎo)致肌肉量流失，不論你的健身目標(biāo)是增肌或減脂，肌肉量下降是不能犯的錯(cuò)誤。

       雖然加餐很重要，但健身前千萬不要胡吃海塞，新手可能僅僅一根香蕉的熱量和一個(gè)面包都已經(jīng)足矣。一般進(jìn)食后30-60分鐘是血糖的值，所以一般在健身前半小時(shí)加餐。

       健身前補(bǔ)充足夠的碳水化合物能確保訓(xùn)練品質(zhì)之外，也防止我們辛苦練回來的肌肉不會付諸流水。練前的加餐不但能提高運(yùn)動表現(xiàn)，還能讓身體不易疲勞，提高整體的訓(xùn)練強(qiáng)度。

       俗話說吃得好，才練得好!所以，我們在健身房賣力揮汗的同時(shí)，也需搭配適當(dāng)?shù)娘嬍?，這樣科學(xué)的健身才能塑造出更令人滿意的的體態(tài)，擁有人人艷羨的身材。