資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 不騙人!這些水果減肥期間可以吃!
減肥期間該吃什么?相信很多減肥人士都被這個問題所困擾。特別是水果,很多人既想吃,又怕里面糖分太多影響減肥。所以下面就來盤點一下那些適合減肥期間食用的水果們。
1、楊梅
眼看又到了吃楊梅的季節(jié),很多人都會買一點嘗嘗鮮。那么這種水果減肥期間可以吃嗎?答案是肯定的。楊梅的熱量不高,每100g中含有的熱量是不過28大卡,而且其中還含有纖維素、果酸等成分,纖維素可以增強飽腹感,還利于身體排出毒素,果酸可以促進食欲,還能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。所以,減肥期間請放心地吃楊梅吧。
2、橙子
橙子是一種營養(yǎng)豐富的水果,對減肥也很有幫助。因為其熱量比較低,膳食纖維含量卻比較高,纖維素能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。此外,橙子中含有的糖分還能幫助人體保持血糖水平。
3、芒果
芒果是一種受人歡迎的熱帶水果。它的營養(yǎng)成分非常豐富,含有豐富的蛋白質(zhì),粗纖維,維生素A、C等成分,有化痰,健脾胃,利水道的功效。此外,芒果還能增加胃腸蠕動,從而起到排毒的功效。不過芒果的糖分非常高,還有過敏的風(fēng)險,所以千萬不能多吃。
4、火龍果
火龍果對于減肥的幫助很多人都有所耳聞。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、植物蛋白及花青素等物質(zhì),能夠為減肥的人們提供多樣的營養(yǎng),而且火龍果的膳食纖維也很豐富,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克,它能減少對脂肪的吸收,增加腸胃蠕動。更關(guān)鍵的是,火龍果幾乎不含果糖和蔗糖,所以它是非常理想的減肥產(chǎn)品,
以上的水果都有營養(yǎng)豐富、纖維素含量高的優(yōu)點,適合在減肥期間食用。但即便這樣,也不能大量食用,否則只會對減肥造成反作用。畢竟減肥是要減少對總熱量的攝入,在不減少其他熱量攝入的情況下還吃這些水果,當(dāng)然會越吃越胖了。
蝦青素微囊粉是一種通過微囊化技術(shù)將蝦青素包裹成穩(wěn)定粉末的功能性原料。蝦青素微囊粉能夠有效防止蝦青素因光照、氧化或高溫而失活,提高產(chǎn)品穩(wěn)定性和生物利用率。蝦青素微囊粉廣泛應(yīng)用于保健食品、功能飲品和營養(yǎng)補充劑領(lǐng)域,是現(xiàn)代抗氧化和護眼產(chǎn)品中的關(guān)鍵創(chuàng)新原料。
玉米黃質(zhì)微粒是一種通過先進微粒化技術(shù)制備的功能性營養(yǎng)原料,將玉米黃質(zhì)處理成微小顆粒,提高穩(wěn)定性和生物利用率。玉米黃質(zhì)微粒能夠有效保護其中的天然類胡蘿卜素成分,防止光照、氧化和溫度對營養(yǎng)的破壞。玉米黃質(zhì)微粒在保健食品、功能飲品及營養(yǎng)強化食品中應(yīng)用廣泛,是現(xiàn)代護眼和抗氧化產(chǎn)品的重要原料。
葉黃素微囊粉是一種通過微囊化技術(shù)將葉黃素包裹成粉末狀的功能性原料。葉黃素微囊粉能夠有效保護葉黃素中的活性成分,防止氧化、光降解和營養(yǎng)損失,提高穩(wěn)定性和生物利用率。葉黃素微囊粉廣泛應(yīng)用于功能性食品、保健飲品和營養(yǎng)補充劑中,是現(xiàn)代護眼營養(yǎng)產(chǎn)品的重要創(chuàng)新原料。
左旋肉堿是一種天然存在于人體和食物中的氨基酸衍生物,主要功能是參與脂肪酸的運輸與代謝。左旋肉堿能夠?qū)⒅舅徇\送到線粒體中進行氧化,促進能量產(chǎn)生,從而在體重管理和運動營養(yǎng)中發(fā)揮重要作用。左旋肉堿廣泛應(yīng)用于膳食補充劑、功能飲品和健康食品領(lǐng)域,是現(xiàn)代營養(yǎng)科學(xué)關(guān)注的熱門原料之一。
椰子油微囊粉是一種采用先進微囊化技術(shù),將椰子油包裹成粉末狀的功能性原料。椰子油微囊粉能夠有效保護其中豐富的中鏈脂肪酸、維生素及天然抗氧化成分,防止氧化、揮發(fā)和營養(yǎng)損失。椰子油微囊粉在保健食品、功能飲品及營養(yǎng)強化食品中具有廣泛應(yīng)用,成為現(xiàn)代健康食品研發(fā)的重要創(chuàng)新原料。
紅花籽油微囊粉是一種通過先進微囊化技術(shù),將紅花籽油包裹成粉末狀的功能性原料。紅花籽油微囊粉能夠有效保護其中豐富的亞油酸、多不飽和脂肪酸及天然抗氧化成分,防止氧化、揮發(fā)和營養(yǎng)損失。紅花籽油微囊粉廣泛應(yīng)用于保健食品、營養(yǎng)強化食品及功能飲品中,是現(xiàn)代健康食品研發(fā)的重要原料之一。
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