資訊 > 熱點資訊 > 高血壓要少鹽，但你對“少鹽”可能還有誤解
大家都說高血壓患者要“吃得清淡”，排在位的就是少鹽。中國營養(yǎng)學會推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，高血壓患者不超過5克。限制鈉鹽的攝入是預防和防治高血壓的花費成本最小的有效措施。但是“少鹽”可不只是“少放鹽”這么簡單，下面我們就一起來看看大家對“少鹽”的誤解吧。
高血壓要少吃鹽，但可多用味精提味？
錯！
味精不是化學合成劑，是玉米淀粉發(fā)酵而成的，算天然食品，是安全的。那為什么不推薦高血壓患者多吃呢？因它的主要成分是谷氨酸鈉，在體內會分解成谷氨酸+鈉離子，相當于另一種形式的鹽，而高血壓要控鹽，所以也要限制味精的攝入。
不吃味精，吃雞精行嗎？
也不行！
的確，雞精的味道會更自然和豐富。不過，雞精包裝袋上畫著一只老母雞，但并不代表雞精就是雞肉濃縮制成的。實際上雞精主要成分是由雞肉、雞骨或是濃縮提取物做成的，但市面上大部分的雞精，為了增加鮮味里面都含有40%味精和10%食鹽。所以無論選擇味精或是雞精來調味，其實都是選擇了另一種方式的鹽，潛在地增加鹽的攝入。
不可能做菜完全不用味精提味，怎么辦？
可用替換的方法
高血壓患者一般全天鹽限量5克，常用的小瓷勺盛1/2（或一啤酒瓶蓋平齊）約為5克鹽，1克鹽含393毫克鈉，1克味精含81.6毫克鈉，差不多一滿勺味精相當于1克鹽，如果做菜離不開味精,我們可以用味精和鹽按等鈉比例替換。
除了味精，其他食品中也含鹽嗎？
半成品等都含食鹽
原味饅頭、烙餅、面條等吃起來是原味的主食類，在制作中都加了鈉鹽使食物更勁道；面包、蛋糕、餅干等吃起來是甜的，但里面卻充滿了鈉鹽，甜食加點鹽能增加甜度；話梅、薯條、果脯等小零食中亦含食鹽。
舉個例子，我們常吃的100克的肉松蛋糕，肉松有20克重，其中鈉含量共有389.14毫克，1克鹽含393毫克鈉，也就是一個肉松面包里面的鹽含量就1克左右了。
檸檬酸鈉是一種白色結晶或粉末狀物質，具有良好的緩沖能力和穩(wěn)定性。檸檬酸鈉以其天然、安全、高效及多功能性，在食品加工、醫(yī)藥、日化及工業(yè)生產中被廣泛應用，是現(xiàn)代生產和生活中不可或缺的原料之一。
一水檸檬酸是一種白色結晶狀酸性物質，具有良好的酸味和緩沖能力。一水檸檬酸以其天然、安全和高純度特性，被廣泛應用于食品、飲料、醫(yī)藥、日化及工業(yè)領域，是現(xiàn)代生產和生活中不可或缺的多功能原料。
無水檸檬酸是一種白色結晶粉末狀物質，具有良好的酸味和緩沖能力。無水檸檬酸因其高純度、易溶解及穩(wěn)定性強，被廣泛應用于食品、飲料、醫(yī)藥及日化等行業(yè)，是現(xiàn)代工業(yè)和日常生活中不可或缺的多功能原料。
蔓越莓粉是由新鮮蔓越莓經過清洗、濃縮和噴霧干燥制成的粉末狀產品，保留了蔓越莓中的天然活性成分。蔓越莓粉富含多種維生素、礦物質及抗氧化物質，具有抗菌、抗氧化和保健功能，廣泛應用于保健品、功能性食品及飲料行業(yè)。
金槍魚油是從深海金槍魚中提取的天然油脂，富含歐米伽-3脂肪酸、DHA和EPA等多種活性成分。金槍魚油以其天然、安全及高營養(yǎng)價值，在保健品、功能性食品及運動營養(yǎng)產品中廣泛應用，成為現(xiàn)代健康生活的重要營養(yǎng)來源。
鯊魚軟骨粉是從深海鯊魚的軟骨組織中提取的天然粉末狀營養(yǎng)原料，富含硫酸軟骨素、膠原蛋白及多種礦物質。鯊魚軟骨粉以其天然、安全和功能性特征，被廣泛應用于保健品、功能性食品及運動營養(yǎng)補充劑中，成為現(xiàn)代關節(jié)與骨骼保健的重要成分。
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