資訊 > 淀粉和薯業(yè) > 吃得太少易便秘 多吃雜糧薯類補(bǔ)充水分油脂
提到便秘，很多人的反應(yīng)是膳食纖維攝入不足，很少有人會(huì)把便秘和吃得少聯(lián)系起來，為啥吃太少也容易便秘呢?
人體攝取食物后，營養(yǎng)物質(zhì)主要在小腸吸收，剩下的殘?jiān)M(jìn)入大腸。食物殘?jiān)械乃直淮竽c吸收后，以固態(tài)形式積存，當(dāng)殘?jiān)捏w積增大，和大腸壁接觸，就會(huì)刺激大腸蠕動(dòng)，從而將大便排出。如果吃得太少，食物殘?jiān)蜁?huì)減少，殘?jiān)w積太小就不能刺激大腸蠕動(dòng)，大便缺少原材料，成不了形;另一方面，由于食物攝入量少，鉀、鈣、鎂等元素?cái)z入也會(huì)隨之減少，肌肉張力不夠，腸道收縮差，也會(huì)導(dǎo)致便秘。
因此，腸道不適時(shí)，不妨反思一下自己的飲食。健康的飲食中，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)占主食的1/3到1/2，飯量太小的人一定要及時(shí)調(diào)整飲食，增加飯量到七成飽，保證營養(yǎng)供應(yīng)。
除了補(bǔ)充膳食纖維、調(diào)整飲食，預(yù)防便秘還要做到以下幾點(diǎn)。，補(bǔ)充水分，防止因缺水而造成大便干結(jié)。如果沒有充足的水分，膳食纖維的作用也會(huì)受到限制，難以刺激腸道蠕動(dòng)。除了白開水、礦泉水，喝茶水、豆?jié){、綠豆湯等都是補(bǔ)充水分的有效手段。第二，給腸道加點(diǎn)油。嚴(yán)格控制油脂，脂肪吃得太少，也會(huì)讓腸道缺少脂肪的潤滑導(dǎo)致排便困難。植物油能直接潤腸，其分解的產(chǎn)物脂肪酸也有刺激腸蠕動(dòng)作用。第三，補(bǔ)足B族維生素，尤其是維生素B1，有利于消化液分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。食物來源：粗糧、豆類及其制品。第四，常便秘的人少吃辛辣食物，不宜食用一些具有收斂作用的食物，如柿子、山藥等，以免排便困難。
桑葉粉固體飲料是一種以優(yōu)質(zhì)桑葉為原料制成的健康飲品，經(jīng)過干燥、粉碎及加工制成易溶解的固體飲料形式。桑葉粉固體飲料保留了桑葉的天然營養(yǎng)成分，如多種氨基酸、黃酮及礦物質(zhì)，為日常健康飲用提供便利和營養(yǎng)支持。
高膳西梅飲是一種以西梅為主要原料制成的健康飲品，富含膳食纖維、天然果酸及多種維生素。高膳西梅飲通過現(xiàn)代加工工藝保留西梅的營養(yǎng)成分，同時(shí)改善口感，使其成為促進(jìn)腸道健康、輔助消化的理想飲品。
無乳糖全脂奶粉是一種經(jīng)過特殊工藝處理、去除乳糖的全脂奶粉，適合乳糖不耐受人群及追求健康營養(yǎng)的人群。無乳糖全脂奶粉在保留牛奶原有營養(yǎng)成分的同時(shí)，有效降低乳糖帶來的消化不適，是現(xiàn)代乳制品市場(chǎng)的重要產(chǎn)品。
全伺服包裝機(jī)是一種利用伺服電機(jī)驅(qū)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)全自動(dòng)、高精度包裝操作的現(xiàn)代化設(shè)備，廣泛應(yīng)用于食品、醫(yī)藥、化妝品及日化產(chǎn)品包裝。全伺服包裝機(jī)憑借高速、精準(zhǔn)和智能控制的特點(diǎn)，成為提升生產(chǎn)效率和包裝質(zhì)量的關(guān)鍵設(shè)備。
肉類加工設(shè)備是指用于屠宰、分割、絞肉、腌制及包裝等肉類加工環(huán)節(jié)的各類機(jī)械設(shè)備，廣泛應(yīng)用于食品加工廠、肉類加工企業(yè)及餐飲產(chǎn)業(yè)鏈。肉類加工設(shè)備能夠提高生產(chǎn)效率、保證產(chǎn)品衛(wèi)生安全，是現(xiàn)代肉類加工行業(yè)的重要組成部分。
根莖生產(chǎn)線是一種集清洗、削皮、切割、蒸煮、干燥及包裝于一體的自動(dòng)化加工系統(tǒng)，廣泛應(yīng)用于土豆、胡蘿卜、山藥及甘薯等根莖類農(nóng)產(chǎn)品的加工。根莖生產(chǎn)線通過全程自動(dòng)化操作，提高生產(chǎn)效率，保證產(chǎn)品質(zhì)量，是現(xiàn)代食品加工行業(yè)的重要設(shè)備。
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