工作繁重或依賴電子產(chǎn)品，熬夜成為常態(tài)。熬夜過后，皮膚灰暗干燥，因?yàn)檫^度用眼，眼睛異常干澀，熬夜之后如何吃，才能較大程度地恢復(fù)身體機(jī)能呢？對于熬夜的人來說，建議多吃些魚類和豆類。
魚類蛋白質(zhì)含量高，而且富含不飽和脂肪酸EPA和DHA，對心血管具有保護(hù)作用。此外，魚類中還富含維生素A，熬夜過后感到眼部不適、發(fā)干、畏光、容易流淚，以及皮膚變得干燥，出現(xiàn)角化的現(xiàn)象，很多時(shí)候就是因?yàn)槿狈S生素A。所以，適當(dāng)從食品中補(bǔ)充一點(diǎn)維生素A，對眼睛不適、皮膚干燥有一定緩解作用。而且，魚肉富含蛋白質(zhì)，會更加促進(jìn)對維生素A的吸收和利用。
豆類包括大豆類和其他淀粉豆類。大豆類（如黃豆）富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且蛋白質(zhì)中含有人體需要的全部氨基酸，是我們?nèi)梭w自身蛋白質(zhì)合成的優(yōu)質(zhì)原料，可以緩解疲勞，為身體提供動力。此外，大豆富含維生素B2，維生素B2的缺乏，會導(dǎo)致視力模糊、畏光、流淚、視覺疲勞等癥狀，也會讓人的暗適應(yīng)能力下降。所以熬夜的人要多吃這類食材。，附上2個(gè)小食譜：1.燕麥魚米湯：燕麥米用壓力鍋煮軟；姜切成末，小冬瓜切片；魚肉先在鍋里煎至兩面金黃，拿起備用；鍋燒熱下油，爆香姜末，加入小冬瓜炒1分鐘，倒入清水；加入燕麥米和魚肉，煮開后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘，加入胡椒粉和鹽即成。2.雜豆粥：將黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、黑米等按喜好添加不同比例，加水，打開壓力鍋煮粥模式即可。
螺旋藻片是以螺旋藻為原料，經(jīng)過干燥、粉碎和壓片制成的健康食品產(chǎn)品。螺旋藻片富含高質(zhì)量蛋白、多種維生素、礦物質(zhì)及葉綠素，是天然的營養(yǎng)補(bǔ)充來源。螺旋藻片以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及日常膳食補(bǔ)充，是現(xiàn)代健康管理的重要選擇。
燕麥蛋白肽是通過酶解燕麥蛋白制得的短鏈肽，具有高生物利用率和易吸收的特點(diǎn)。燕麥蛋白肽富含必需氨基酸、活性肽及多種營養(yǎng)成分，能夠?yàn)槿梭w提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充。燕麥蛋白肽以其天然、安全及多重健康功能，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及運(yùn)動營養(yǎng)產(chǎn)品，是現(xiàn)代高端營養(yǎng)補(bǔ)充的重要原料。
燕麥精制油是從燕麥胚芽或燕麥籽中提取并精制而成的天然植物油，富含不飽和脂肪酸、維生素E、β-葡聚糖及植物甾醇。燕麥精制油以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品、護(hù)膚品及營養(yǎng)強(qiáng)化產(chǎn)品，是現(xiàn)代天然植物油的重要原料。
仙人掌提取物是從仙人掌植物中提取的天然活性成分，富含多糖、黃酮、維生素及礦物質(zhì)。仙人掌提取物以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及營養(yǎng)補(bǔ)充領(lǐng)域，是現(xiàn)代天然植物提取物的重要原料。
小球藻片是以小球藻為原料，經(jīng)過干燥、粉碎和壓片制成的健康食品產(chǎn)品。小球藻片富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)及葉綠素，是天然的營養(yǎng)補(bǔ)充來源。小球藻片以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及日常膳食補(bǔ)充中，是現(xiàn)代健康管理的重要選擇。
橄欖葉提取物是從橄欖樹葉中提取的天然植物活性成分，富含多酚類化合物、黃酮類物質(zhì)及抗氧化成分。橄欖葉提取物以其天然、安全及多重健康功效，被廣泛應(yīng)用于保健品、功能食品及營養(yǎng)補(bǔ)充領(lǐng)域，是現(xiàn)代天然植物提取物的重要原料。
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