調料說簡單了，就是油鹽醬醋這些，但去買調料時，卻發(fā)現調料的世界并不簡單，單單是鹽，就有加碘鹽、低鈉鹽、無碘鹽、加硒鹽、加鈣鹽、竹鹽、海鹽、粉鹽等各種各樣的鹽。那么這些食鹽有什么不同呢？作為消費者又該如何選擇呢？

    鹽是如何分類的？

    食用鹽可根據資源、加工方法及用途進行分類：

    按資源分類：一般可分為海鹽、湖鹽、井礦鹽；

    按加工方法分類：可分為精制鹽、粉碎洗滌鹽、日曬鹽；

    按用途分類：可分為加碘鹽和多品種鹽（如低鈉鹽、營養(yǎng)強化鹽、調味鹽）。

    各種常見鹽的營養(yǎng)有什么不同？

    1、加碘鹽

    加碘鹽是最常見的食用鹽，根據國家標準《食用鹽碘含量》的規(guī)定，每1克加碘鹽可按20微克、25微克、和30微克這三種水平來加碘，不同地區(qū)的加碘鹽含碘量可根據實際情況有所不同。加碘鹽適合非高碘地區(qū)的大部分居民。高碘地區(qū)（水碘含量高于150μg/L，如渤海灣部分地區(qū)水碘含量高達1000μg/L左右）的居民因為能夠通過食物和飲用水攝取較高劑量的碘，因此不宜選用加碘鹽。另外，患有某些甲狀腺疾?。ㄈ缂谞钕俟δ芸哼M癥，俗稱“甲亢”）的人也應謹慎吃加碘鹽，具體情況請咨詢醫(yī)生的建議。

    2、無碘鹽

    顧名思義，無碘鹽是不含碘的，它適合需要限制碘攝入的人，比如前面提到的高碘地區(qū)的居民、患有甲亢的人。

    3、低鈉鹽

    低鈉鹽是以加碘鹽或無碘鹽等食鹽為原料，為降低鈉離子濃度而添加國家允許使用的食品添加劑（如氯化鉀等）經加工而成的食用鹽。根據國家標準《低鈉鹽》的規(guī)定，低鈉鹽中氯化鈉的含量為60%-80%，氯化鉀的含量為10%-35%，比起普通食鹽，鈉的含量降低了，鉀的含量升高了。我們都知道，攝入過多的鈉會增加高血壓的發(fā)病風險，而鉀能抵抗高鈉的升血壓作用，因此，低鈉鹽特別適合患有高血壓、及心腦血管疾病等患者。當然，低鈉鹽也是適合普通健康人的。

    但是，像高溫作業(yè)者、重體力勞動強度工作者、腎功能障礙者及服用降壓藥物的高血壓患者等不適宜高鉀攝入的人群則應謹慎吃低鈉鹽。

    4、營養(yǎng)強化鹽

   營養(yǎng)強化鹽，如加鈣鹽、加鐵鹽、加鋅鹽、加硒鹽、核黃素鹽。我們不否認營養(yǎng)強化鹽中所添加的這些礦物質或維生素對健康的重要作用，但也請不要對他們抱太大希望，因為我們每天吃鹽也就那么幾克，能攝取到的營養(yǎng)成分是有限的。補充這些營養(yǎng)成分主要還是靠日常均衡膳食。我們可不能為了補充這些營養(yǎng)成分而吃太多鹽，而背離初衷。

    如何挑選適合自己的食鹽？

    對于食鹽的選購，不是看到網上有文章說低鈉鹽等于送命鹽，就趕緊把家里的低鈉鹽換掉，也不是聽說隔壁大爺天天吃加碘鹽最終得了甲亢，就趕緊買包無碘鹽回來壓壓驚，而是要考慮自身的實際需求，例如：出于預防高血壓的目的，想控制鈉的攝入量，那么低鈉鹽；到了懷孕中后期，對碘的需求量增加，那么選擇加碘鹽；患有甲亢，需要控制碘的攝入量，那么就可以在醫(yī)生的指導下選擇無碘或者低碘鹽。當然，有些人僅僅是為了體驗下各種不同風味的鹽，那么，是選擇竹鹽，還是菇鹽，或者其他鹽，根據個人喜好買就好了?？傊m合自己的才是的。