資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 有“三高” 喝些谷物濃漿
很多人體檢出了“三高”，除了缺乏運(yùn)動(dòng)外，貪圖美味，追求高脂肪、重精糧、少粗糧的飲食習(xí)慣也是“三高”等癥狀高發(fā)的根本原因。解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曄建議，多選粗糧做你的主食吧。
張曄指出，中國居民膳食指南建議，每天應(yīng)該吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的雜糧、粗糧。但對(duì)于“三高”人群，這個(gè)量還要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。與細(xì)糧相比，粗糧供給的能量不高，但膳食纖維含量卻要高很多，對(duì)脂肪的吸收有一定的阻礙作用，能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，從而降低高血壓、糖尿病和高血脂癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
因?yàn)榇旨Z做起來比較麻煩，算上泡煮的時(shí)間，差不多得需要兩三個(gè)小時(shí)，張曄建議，喝谷物濃漿。小的時(shí)候，家里邊熬粥，都會(huì)把漂在表層的米油給孩子和老人喝，這層米油其實(shí)就是糧食里的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，非常容易吸收。所以，將粗糧經(jīng)過熬煮或打成漿，是非常健康的飲食方法。
怎么吃最健康呢? 張曄的秘訣是：谷物+豆類+堅(jiān)果。比如冬天可選黑米、黑豆、黑芝麻，再加上核桃粉這種黑色組合，有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，口感和營養(yǎng)都相當(dāng)好。夏天可選擇綠豆、薏米、百合、蓮子、西米等。對(duì)于女孩則可以選擇大米、紅豆、紅棗、枸杞，有補(bǔ)血安神的作用。脾胃不好的人群，則可以選擇燕麥、小麥、花生、芝麻等組合，有健脾和胃，消食化積的效果。對(duì)于更年期女性，則可加些黃豆，有很好的輔助治療作用。
大部分人都喜歡把粗糧放在晚上吃，其實(shí)粗糧不易消化，晚飯吃得過飽，可能影響睡眠質(zhì)量。張曄建議，谷物濃漿的形式，好帶又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。(明文)
脫水胡蘿卜片是將新鮮胡蘿卜經(jīng)過清洗、切片、蒸煮及干燥等工藝制成的薄片狀產(chǎn)品。脫水胡蘿卜片保留了胡蘿卜的天然色澤、香味和營養(yǎng)成分，同時(shí)水分含量低，便于儲(chǔ)存和運(yùn)輸。脫水胡蘿卜片廣泛應(yīng)用于速食、湯料、烘焙及功能性食品中，是現(xiàn)代食品加工的重要健康原料。
脫水紅椒粒是將新鮮紅椒經(jīng)過清洗、切割、蒸煮及干燥等工藝制成的顆粒狀產(chǎn)品。脫水紅椒粒保留了紅椒的天然色澤、香味和營養(yǎng)成分，具有水分低、便于儲(chǔ)存和運(yùn)輸?shù)奶攸c(diǎn)。脫水紅椒粒廣泛應(yīng)用于調(diào)味品、速食食品、烘焙及功能性食品中，是現(xiàn)代食品加工中重要的天然原料。
脫水高麗菜是將新鮮高麗菜經(jīng)過清洗、切割、蒸煮及干燥等工藝制成的顆?；蚱瑺町a(chǎn)品。脫水高麗菜保留了高麗菜的天然色澤、香味和營養(yǎng)成分，具有水分低、儲(chǔ)存期長、易運(yùn)輸?shù)葍?yōu)點(diǎn)。脫水高麗菜廣泛應(yīng)用于速食、湯料、調(diào)味品及烘焙食品中，是現(xiàn)代食品加工中重要的健康原料。
青汁粉是由新鮮綠色蔬菜、植物葉片經(jīng)過清洗、榨汁、噴霧干燥等工藝制成的粉末狀產(chǎn)品。青汁粉保留了蔬菜的天然營養(yǎng)成分，包括豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及多種植物活性物質(zhì)。青汁粉便于儲(chǔ)存和食用，成為現(xiàn)代健康飲食和功能性食品的重要原料。
脫水胡蘿卜粒是將新鮮胡蘿卜經(jīng)過清洗、切割、蒸煮及干燥等工藝制成的顆粒狀產(chǎn)品。脫水胡蘿卜粒保留了胡蘿卜的天然色澤和營養(yǎng)成分，具有水分低、儲(chǔ)存期長、易運(yùn)輸?shù)奶攸c(diǎn)。脫水胡蘿卜粒廣泛應(yīng)用于速食、調(diào)味品、湯料及烘焙食品中，是現(xiàn)代食品加工中重要的健康原料。
保健品瓶子是保健品行業(yè)中不可或缺的重要包裝材料，用于存儲(chǔ)各種維生素、礦物質(zhì)、蛋白粉及功能性食品。保健品瓶子不僅起到保護(hù)產(chǎn)品的作用，還能確保產(chǎn)品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存過程中的穩(wěn)定性和衛(wèi)生安全。優(yōu)質(zhì)的保健品瓶子對(duì)于提升產(chǎn)品形象和消費(fèi)者信任度具有重要意義。
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