資訊 > 市場動態(tài) > 夏天吃啥最養(yǎng)生?這種天天吃的食物是上品
與朋友一起吃飯,看到朋友們點菜開始青睞苦瓜、苦菊等苦寒清熱之品,并振振有詞,以夏季氣候炎熱,需要清火為理由。
其實,苦瓜并不適宜初夏食用。對于夏季的飲食,孫思邈在《千金要方》中提出要“減苦增辛”,因為辛主發(fā)散,苦主沉降,苦味不利于夏季陽氣的升發(fā)。而辛味之品性主升散,與夏季陽氣發(fā)散的狀態(tài)相吻合。
有人主張夏季多食苦瓜,認為苦瓜有清解暑熱的作用,其實,苦瓜只適合于長夏季節(jié)食用,因為長夏濕熱交蒸,濕熱困脾,易導(dǎo)致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清熱,苦可燥濕,可以通暢脾胃氣機,增進食欲。但對于陽虛的患者,則不要將苦瓜列為夏季的主要蔬菜。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在治療思想上有“用溫遠溫,用熱遠熱,食亦同法”之論。遠,即避開的含義。強調(diào)不僅治療上要注意用藥的寒熱之性,應(yīng)回避季節(jié)的氣候特征,飲食亦應(yīng)如此。因此,夏季還不應(yīng)服太多溫熱性大的食物,諸如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等。否則,一方面極易導(dǎo)致陽熱過盛;另一方面,由于夏季陽氣偏于浮于表,胃腸的陽氣并不足,很容易導(dǎo)致不能消化飲食的腹部脹滿、腹瀉等病癥。所以古人認為夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié),一則暑熱外蒸,一則腹內(nèi)陰冷,飲食稍有不慎,極易罹患腹瀉。
當然,《內(nèi)經(jīng)》雖然主張夏季的飲食不能過熱,同樣亦不可過多寒涼,因為夏季雖然體表陽熱之氣偏盛,但體內(nèi)的陽氣并未亢盛,大量的冷飲、瓜果等易于戧罰人體的陽氣,這就違背“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想。
那么,夏季應(yīng)該怎么吃呢?妥當?shù)娘嬍?,?yīng)以清淡為上,以蔬菜、谷類食物為主,可以多食用粥類食物,避免過分的寒涼與溫熱。另外,夏季胃腸虛弱,消化功能減低,粥類食物燉煮糜爛,也更易于消化。因此,粥是夏季養(yǎng)生上品。
熬粥時可以加入很多佐料,使其可以增加很多藥性作用而對人體發(fā)揮很好的養(yǎng)生功用,下面就給大家推薦幾款具有清暑、利濕作用的粥品:
扁豆粥:粳米250克、白扁豆100克、山藥100克。扁豆粥具有健脾化濕、和中止瀉的作用,山藥可以健脾胃,化濕濁。適用于夏季服用,對中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥尤為適宜。
薏苡仁粥:粳米250克,薏苡仁100克,加水適量,共煮成粥。薏苡仁具有健脾除濕之功效,適用于夏季任何體質(zhì)人群服用。有減肥輕身之用。
荷葉粥:粳米250克,鮮荷葉半張煮成粥。荷葉具有清熱解暑、升發(fā)陽氣、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。
草莓味果粉是一種以優(yōu)質(zhì)草莓為原料,采用現(xiàn)代干燥技術(shù)加工而成的粉末狀食品配料。草莓味果粉保留了草莓的鮮香氣味和豐富的營養(yǎng)成分,廣泛應(yīng)用于食品加工、飲品調(diào)制和營養(yǎng)補充領(lǐng)域,深受消費者喜愛。
芒果味果粉是一種以優(yōu)質(zhì)芒果為主要原料,經(jīng)過先進工藝加工而成的粉末狀食品配料。芒果味果粉保留了芒果的天然香氣和甜味,富含多種營養(yǎng)成分,廣泛應(yīng)用于食品加工、飲品調(diào)配及營養(yǎng)補充領(lǐng)域,深受消費者喜愛。
香草味果粉是一種以優(yōu)質(zhì)香草為原料,通過現(xiàn)代工藝加工制成的粉末狀食品配料。香草味果粉保留了香草的純正香氣和風(fēng)味,廣泛應(yīng)用于食品加工、飲品調(diào)配及營養(yǎng)補充領(lǐng)域,成為提升產(chǎn)品品質(zhì)的重要原料。
香芋味果粉是一種以優(yōu)質(zhì)香芋為原料,通過先進工藝加工而成的粉末狀食品配料。香芋味果粉保留了香芋獨特的香氣和天然甜味,含有豐富的營養(yǎng)成分,廣泛應(yīng)用于食品加工、飲品制作和營養(yǎng)補充,深受消費者歡迎。
椰子味果粉是一種以優(yōu)質(zhì)椰子為原料,通過先進工藝加工而成的粉末狀食品配料。椰子味果粉不僅保留了椰子的天然香氣和甜味,還具備豐富的營養(yǎng)成分,廣泛應(yīng)用于食品加工、飲品調(diào)配及營養(yǎng)補充領(lǐng)域,深受消費者喜愛。
膠原蛋白肽是由膠原蛋白經(jīng)過酶解處理后形成的小分子肽,具有良好的生物利用率和吸收效果。膠原蛋白肽作為現(xiàn)代保健品和美容產(chǎn)品中的熱門成分,因其促進皮膚健康、增強關(guān)節(jié)功能而備受關(guān)注。
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